腰痛

世界的に見ても日本は腰痛大国です。

10人に1人は腰痛で悩んでいる、もしくは経験があるというデータがあります。

日本人は欧米人に比べ 、

があります。 

日本人は労働や家事に費やす時間が長く運動する時間は少ないです。

運動は筋肉と骨を強くしてくれます。 

普段飲んでいる水ですが日本は「軟水」が多く欧米や欧州は「硬水」が多いです。

ミネラルの含有量の違いですがこのミネラルには「カルシウム」「マグネシウム」が入っています。

強度な骨を作るには重要な成分です。 

食べ物に関して日本人はお米=炭水化物が多くなりがちです。

たんぱく質が筋肉を作り、脂肪がホルモンを生成するのですがバランスが偏ると強いカラダを作ることが難しくなります。 

 が理想の１日の摂取割合です。 

ただし何らかの病気等で医師から食事制限がある人は医師や栄養士の指示に従ってください。 

最近でこそイスの生活が多くなってきていますが床に座る習慣はまだ多いと思います。

立っているより座っている方が腰の負担は増えるのです。

ましてや床に座ると股関節の「ひねり」が加わります。

イスでも脚を組む人は股関節をひねり腰に影響が起こります。 

腰の負担を減らすには腹筋と股関節の柔軟性です。